世界睡眠日｜超3亿人存在睡眠障碍，您的睡眠还好吗？

发布时间：2022-03-21

你知道吗？

人类生命约1/3的时间用于睡眠，

睡眠与觉醒的节律保障着我们身体正常的记忆、免疫与内分泌等功能，

如果睡眠不好，

不仅可能引起躯体各种不适，

也可能会导致多种精神心理问题，

如抑郁情绪和焦虑情绪等。

《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，

当下我国超3亿人存在着睡眠障碍，

难道拥有良好的睡眠，真的已成为奢望了吗？

今天四妹邀请到我院呼吸与危重症医学科、睡眠中心主任，

陈宇洁主任医师给大家科普睡眠障碍。

陈宇洁

主任医师

呼吸与危重症医学科睡眠呼吸诊疗中心主任

专家科普

很多人对睡眠障碍并不太了解，甚至有一些误区，比如误以为“睡不着=失眠=睡眠障碍”，但其实并不正确。总体来讲，睡眠障碍大致可分为两类，一类是睡眠量的不正常:睡眠量过度增多引起的嗜睡，或是睡眠量不足的失眠；另一类是睡眠中的异常行为（梦游、睡眠中踢打、梦魇、睡行症等）。

造成睡眠障碍的原因主要有：

环境原因：突然改变睡眠环境，或睡眠环境光线、噪音、温度异常；

生活行为原因：不良的生活行为或是未养成良好的睡眠习惯，造成生物钟被打乱；

躯体疾病：任何的躯体不适都可导致睡眠障碍：如冠心病、消化道溃疡、睡眠呼吸暂停综合征等；

精神原因：相思、离别、生气引起的焦虑抑郁。

国际疾病分类标准ICSD-3收录的睡眠障碍约70余种，下面我们就介绍6种临床上较为常见的睡眠障碍：
一、失眠

是最常见的睡眠障碍，人群中几乎一半的人曾被诊断患有失眠，失眠具体表现为：

①入睡困难；

②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；

③总睡眠时间减少，通常少于6小时。根据持续时间是否超过3个月分为慢性失眠和急性失眠。女性与老年人更为多见，其中慢性失眠常伴随家庭、学业与工作等社会功能的损害。

当失眠到这个程度，就很有必要去看医生了：

①出现失眠时间连续超过一周或断断续续持续一个月以上，应该及时去正规的医院检查看诊：

②当出现入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间短、白天疲劳、影响工作学习的情况下，需要在医生的指导下进一步检查。

③因失眠症严重影响白天生活和学习，应及时就医。

④失眠症患者出现胸闷、气短、喘憋的情况，应立即就医。

⑤长期失眠导致情绪上的低落、烦躁等抑郁倾向。

二、睡眠相关呼吸障碍

以睡眠时呼吸异常为特征，根据其特征主要可分为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与中枢性睡眠呼吸暂停综合征。前者是因上呼吸道阻塞（如气道狭窄、舌根后坠等）而导致睡眠时呼吸不畅并影响睡眠的疾病，常表现为睡觉时打鼾明显并有短暂呼吸暂停，而中枢性睡眠呼吸暂停综合征则是因呼吸努力缺乏所致。反复发生的低通气与呼吸暂停会引起全身组织器官的缺血缺氧，进而引起多器官功能不全或障碍，可能会导致包括高血压、糖尿病、冠心病等多种其它疾病。

三、过度嗜睡障碍

白天过度嗜睡常出现在单调无聊的环境中，患者在白天应保持清醒的时间出现无法抑制的困顿或进入睡眠，常伴发情绪与认知功能障碍。导致过度嗜睡的原因有大脑病变引起的内分泌紊乱、睡眠相关疾病、心理因素及物质滥用等。

四、昼夜节律性失调睡眠障碍

地球自转形成了昼夜节律的变化，生物亦存在与环境相适应的周期性变化，而昼夜节律性睡眠障碍就是身体睡眠觉醒状态与所处环境不匹配的疾病，导致工作、学习与生活等功能的损害。

五、异态睡眠

异态睡眠是指在从入睡、睡眠中到中途觉醒的过程中发生轻微动作或暴力而导致觉醒，通常分为快速眼动睡眠相关的异态睡眠、非快速眼动睡眠相关的异态睡眠与其他异态睡眠，常见的异态睡眠有REM睡眠行为障碍、睡眠瘫痪、睡行症（俗称梦游）与睡惊症（睡眠中突然坐起、惊叫、紧张）。的指引下实施教育，培养“学会生活，学会学习，学会交往，学会创新”的儿童，为社会和家长提供优质学位。

六、不宁腿综合征

通常因神经系统病变而导致患者处于静止状态时会产生腿部不适，不得不进行活动，并且在活动后症状缓解，进而影响睡眠质量。常见病因有妊娠、缺铁性贫血、终末期肾病与帕金森等，也可能与服用的药物有关。们在“以人为本，互相尊重，自我管理，共同成长”的办园理念，以“关爱每位儿童，启迪美好心灵，蒙发聪慧潜能”办园宗旨的指引下实施教育，培养“学会生活，学会学习，学会交往，学会创新”的儿童，为社会和家长提供优质学位。