春节期间吃胖了？不消化？试试这几款食疗方
中国的传统节日中无不与“吃”有关，
吃是最能表达情感的方式之一。
过节期间，
暴饮暴食、大吃大喝，贪嘴贪杯，
春节过后，
就有不少人
陷入“每逢佳节胖三斤”的深深忧伤
要是你真的觉得只是“胖三斤”而已，
未免过于天真了~
很快节后综合症就会找上门，
起床困难！通勤疲惫！
工作效率减半！状态难回弹！
这些真的不能怪自己不收心，
有可能就是肠胃问题在捣乱！
四川大学华西春熙医院·四川省第四人民医院
【消化内科】主任医师 常玉英
表示
造成“节后综合症”原因很多，
最常见的症状之一就是消化不良。
1
什么是消化不良？
消化不良，是在日常生活中比较常见的现象，指由胃肠道疾病或者其它系统疾病所引起的一种或者一组症状，主要包括上腹部疼痛，通常以胀痛为主，还可以表现为上腹部烧灼感、打嗝、嗳气、早饱等。
按照病因可分为功能性消化不良和器质性消化不良两种。
功能性消化不良：指患者经过各项检查排除胃肠道的器质性病变后消化不良。如果患者有上腹部胀痛、打嗝、嗳气、早饱需要考虑消化不良的可能性，建议进行胃镜、肠镜以及腹部超声等各项检查排除器质性病变，如果无器质性病变，可以诊断为功能性消化不良。
器质性消化不良：指患者的消化不良是由某种疾病所引起，比如消化性溃疡或者胃部肿瘤、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎以及某些全身性疾病，如风湿免疫病等；
2
功能性消化不良怎么治疗？
一般来说，节后综合征引起的消化不良可以视为功能失调的一种表现，即功能性消化不良。那么，功能性消化不良怎么治疗呢？
清淡饮食
往往在春节期间大鱼大肉吃多了，身体也更倾向选择清淡些的食物。无特殊忌口，避免引起症状的食物，如辛辣、油腻、浓茶、咖啡等。
少吃多餐
对于早饱、容易反酸的患者，少食多餐可以有效缓解腹胀、早饱、反流等症状。
调整情绪
大假后上班会产生焦虑，而焦虑本身会导致消化不良症状出现或加重，因此有些情况，放松心情、调整心态就是治疗消化不良的一种好办法。
必要时药物治疗
上腹痛可以用抑制胃酸的药物缓解；对上腹胀、早饱、嗳气为主要症状的病人给予促胃肠动力药。具体情况可前往医院进行咨询。
调整生活作息
春节假期大家玩的疯、睡得晚，昼夜规律被打乱，需要调整作息，回归到适应上班的节奏来。
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试试这四款食疗方
山楂陈皮粥（除腻消食）
山楂和陈皮都是消食利器，而大米粥又比较温和，将二者同煮熬制食用，可以消除消化不良、食欲不振等症状。
制作时水添多一些，此粥熬煮时间较长，一方面使米软烂易消化，另一方面更好地发挥山楂和陈皮的作用。
姜橘饮
姜橘饮：将生姜切末，橘皮切丝，用水煮取汁。生姜可以健胃理气，降逆止呕，而橘皮也可行气健胃，二者可以改善由于暴饮暴食导致的胃胀、口淡等症状。
搅面汤（滋养脾胃）
由于面食容易消化，吃的时候胃酸分泌得少，胃不至于疲劳，因此有健脾养胃的功效。其制作很简单，取些面粉少量添加凉水，不断朝一个方向搅拌，再将其下入锅中，加水加热。继续熬煮至面汤变得晶莹透明，加些青菜、鸡蛋或葱花，轻轻搅拌即可出锅。
此外，建议也可以试试大米汤、龙须面或煮面片，其富含碳水化合物，对肠胃的刺激较小，适用于肠胃的恢复。
豆渣杂粮窝头（帮助排便）
豆类富含卵磷脂和膳食纤维，有利于肠胃蠕动，帮助排便。而杂粮中富含粗纤维，也是便秘的克星。推荐将杂粮窝头作为主食，加入豆渣一起蒸制，做出来的窝头香软蓬松，避免了剌口的感觉。
提示：有痔疮的人要避免刺激性的食物，还可以在便后用温热清水洗净，再涂抹少量红霉素软膏，可减轻不适症状。
